TAHAP PENGAJARAN RENANG GAYA CROLL

GAYA CROLL

Gaya croll bukan gerak dasar yang wajib di ajarkan akan tetapi guru tetap harus mengetahui dan bisa melakukan untuk memberikan pengetahuan pada anak.

A.    Gerakan kaki

Gerakan ini dimulai dari pangkal paha naik turun bertumpu dengan pergelangan kaki. Berikut ini langkah langkah untuk mengajarkan gerakan kaki, yaitu :

1.      Tengkurep menggerakkan kaki tanpa mengangkat paha

2.      Duduk menggerakkan kaki naik turun.

3.      Setelah dirasa anak bisa, perintahkan anak untuk duduk di tepi kolam, kaki lurus dengan menggerakkan kaki pelan-pelan dan dipercepat sampai air berbuih.

4.      Setelah itu, masuk air pegangan pada ring, badan lurus sambil tetap menggerakkan kaki.

5.      Untuk mempermudah anak untuk berlatih, perintahkan anak untuk membuat lingkaran besar/2 lingkaran(kalau tidak ada ring), 1 melakukan gerakan kaki, 1 memegangi tangan dan begitu sebaliknya, lakukan terus menerus.

6.      Kemudian dirasa sudah memahami, Berpasangan dua-dua (hitung 1,2 tiap pasangan), salah satu menggeret/memegangi, satunya melakukan gerakan kaki, bergantian dan lakukan berulang-ulang

7.      Setelah dirasa sudah cukup bisa, perintahkan anak untuk melakukannya serndiri ( Meluncur, menggerakkan kaki lakukan berulang ).

8.      Membawa pelampung, meluncur lalu gerakan kaki

9.      Membawa pelampung, meluncur, posisi badan miring sambil melakukan gerakan kaki, kanan kiri bergantian

10.  Membawa pelampung, badan terlentang sambil menggerakkan kaki ( lebih baik dilakukan dengan hitungan, yaitu 1 sampai 4 ).

11.  Perintahkan anak untuk tengkurap, terlentang dan gerakan kaki lakukan sampai hitungan ke 4 dengan berulang-ulang.

12.  Setelah itu, mirirng lengan kanan didepan kepala letakkan pada tangan, gerakan kaki berbalik gantian dengan tangan kiri didepan, lakukan terus sampai urutan no. 4

Latihan tungkai dilakukan berulang bisa 3-5 kali pertemuan untuk anak-anak bisa melakukan. Setelah dipandang bisa melakukan dilanjut dengan gerakan lengan.

B.     Gerakan lengan 

Prinsip lengan ada 3 yaitu menarik, mendorong, dan recovery ( pull, push, recovery ). Pada saat menarik tangan posisi badan masih tengkurap, saat mendorong posisi badan miring tangan lurus kebelakang, dan recovery masuk air. ( saat menarik tangan didepan dada, mendorong tangan lurus kebelakang siku diangkat dan saat recovery tangan lurus kembali).

Berikut merupakan urutan pengajaran gaya krol yang baik untuk anak Sekolah Dasar ( lengan ) :

1.      Berdiri memutar lengan seluas-luasnya

2.      Membungkuk dengan lengan di luruskan (1. Menarik, 2. Mendorong badann miring, 3. Masuk air)

3.      Membungkuk kaki kanan dibelakang, lakukan gerakan tangan, menarik, mendorong dan recovery

Setelah dirasa cukup memahami, perintahkan anak untuk masuk air dengan melakukan gerakan sesuai dengan perintah guru, yaitu :

1.      Pegang ring dan melakukan gerakan tangan 10 kali kanan kiri bergantian.

2.      Berjalan menggerakkan 1 tangan saja kepala tarus atas tangan dan bergantian tangn satunya.

3.      Berjalan menggerakkan tangan , saat tangan kanan di belakang(mendorong) kaki kanan juga lurus kebelakang, lakukan berulang.

4.      Berdua, 1 mendorong dan 1 lahi melakukan gerakan 1tangan dulu kanan kiri bergantian begitu sebaliknya lakukan berulang.

5.      Berdua, 1 mendorong 1 melakukan gerakan tangan kanan kiri .

6.      Menggunakan pelampung dijepit pada paha lalu melakukan gerakan tangan kanan kiri.

C.    Gerakan ambil nafas

Berikut ini urutan latihan ambil nafas yang harus disampaikan guru kepada anak didik :

1.      Ambil nafas, pegangan pada ring saat tangan kanan di belakang kepala menoleh sambil mengambil nafas.

2.      Berjalan sambil ambil nafas disertai gerakan tangan(kepala tidak keluar air yang keluar hanya mulutnya).

3.      Berdua 1 mendorong 1 melakukan ambil nafas dan gerakan lengan.

4.      Sendiri, jalan, ambil nafas dikombinasi dengan tangan.

5.      Menggunakan pelampung disertai gerakan lengan dan nafas.

D.    Kombinasi Tungkai, Lengan, Nafas

Setelah anak didik dirasa sudah bisa memahami atau mengerti bagaimana melakukan gerakan tungkai, gerakan tangan, sampai gerakan ambil nafas, jarkan kuntuk belajar mengkombinasikan gerakan-gerakan tersebut yang sesuai dengan urutan tertentu. Berikut urutan latihan mengkoordinasi gerakan :

1.      Mengkordinasikan antara meluncur, gerakan tungkai, lengan dan nafas

2.      Menggunakan pelampung, meluncur, gerakan tungkai, lengan, pegang pelampung, nafas

3.      Melakukan gaya croll keseluruhan sesuai teknik yang diberikan secara benar

Pada prinsipnya melakukan gerakan itu tidak langsung di ajarkan akan tetapi belajar dari yang paling mudah dulu baru belajar yang paling sulit.

SKKD : untuk tingkata Sekplah Dasar kelas IV ( empat ) semester 2