TAHAP GERAK DASAR LARI START JONGKOK

1, SIKAP AWAL SEBELUM MELAKUKAN LARI START JONGKOK ADALAH BERDIRI TEGAP
2. ABA-ABA PERTAMA ( BERSEDIA )

PERHATIKAN BAIK-BAIK !

A. POSISI TANGAN

: kedua telapak tangan membentuk sudut SEGITIGA yaitu antara ibu jari dan jari telunjuk ( jari-jari rapat kecuali ibu jari ).










 B. POSISI KAKI

= kaki tumpuan belakang menekuk -+ bersudut 45 DERAJAT dan pandangan lurus ke bawah.












C. JARAK LUTUT DAN LUTUT

= jarak antara kaki dengan lutut adalah SATU KEPAL.












3. ABA-ABA KE DUA ( SIAP )


















PERHATIKAN BAIK-BAIK !

A.POSISI KAKI TUMPUAN BELAKANG

= kaki tumpuan belakang LURUS dan arah pandangan ke bawah.












4. ABA-ABA KE TIGA ( YA )

= pada aba-aba ke tiga ini ( ya ) merupakan aba-aba perintah untuk segera lari.

SKKD : untuk kelas V ( lima ) semester 1